به‌طور کلی مصرف این مکمل از تخریب پروتئین و آسیب عضلانی در طول تمرین جلوگیری می‌کند و منجر به کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی نظیر کراتین کیناز، و لاکتات دهیدروژناز ناشی از تمرین می‌گردد.
* مکمل‌های BCAA باعث کاهش سطح لاکتیک بعد از تمرینات استقامتی می‌شوند و اکسید شدن ماهیچه را افزایش می‌بخشند..
* افزایش گردش هورمون رشد را به همراه دارد و با مکانیسم آنابولیک در ارتباط است و باعث رشد عضلات می‌شود.
* مکمل BCAA باعث کاهش تمرکز درون ماهیچه‌ای آنزیم‌های کراتین کیناز و ترشح دهیدروژناز در طی تمرینات طولانی مدت می‌شود. این عمل تخریب عضلات را کاهش و ریکاوری را ارتقا می‌دهد.
عضلات، مهم‌ترین مکان برای فعالیت BCAA هستند. در بافت‌های عضلانی، BCAA ها تخریب می‌شوند.